Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

Adie rapidamente

Combine poder cochilando com meditação guiada. Ouça a voz calma que lhe dirá como limpar sua mente e relaxar seu corpo em uma sessão de 10 minutos. Uma sessão de 5 minutos seguirá para guiá-lo até a fase de sono leve e se repetirá até que você finalmente cochile.

Acorde delicadamente com a soneca

Lentamente aumentando o som dos pássaros twittering você vai sair novamente da fase de sono leve. Esse som agradável sinaliza ao seu cérebro que não há razão para acelerar o processo de despertar e você obtém o máximo de satisfação.

Receba novas energias durante o dia

Um cochilo diurno curto pode aumentar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e nível de energia. Também pode reduzir o estresse, melhorar a percepção, as habilidades motoras e a precisão.

O cochilo de energia é possível em todos os lugares

Se você tem uma pausa para o almoço de trabalho duro, está viajando de ônibus, trem ou avião ou apenas teve uma noite de sono ruim, você pode se refrescar melhor com um cochilo curto. Um cochilo da tarde de 10 a 30 minutos irá mantê-lo na fase de sono leve para que você não sinta tonto quando acordar.

Recursos:

✓ Meditação guiada: Adormeça com relaxamento guiado e meditação do sono guiada (inglês). Acorde com a meditação mindfulness.

✓ Sleep Timer: Um temporizador de 30 minutos irá desligar a luz e o som.

✓ Despertador: Alarme subirá suavemente no final do powernap

✓ Desvanecimento do som: Acorde com os pássaros no twitter.

✓ Ajustar o volume do som: Defina o volume inicial e final que é mais agradável para dormir.

✓ Pôr do sol e nascer do sol: Se você estiver em um quarto escuro, também poderá se beneficiar de uma simulação do pôr-do-sol e do nascer do sol.

✓ Ocultar o relógio do sono: Opcionalmente, oculte o relógio do sono para aproveitar o pôr-do-sol completo.

✓ Artigos: Leia artigos sobre como melhorar seu sono e acordar.

Prevenir distúrbios do sono

Sons suaves do sono e luz suave podem ajudar com distúrbios do sono causados ​​por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, burn-out, autismo, PTSD, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental. Por favor, note que o aplicativo não é um produto médico e distúrbios do sono devem ser sempre esclarecidos por um médico. Mas isso pode aliviar você de pílulas para dormir.